Baris Bungkuk Pegangan Terbalik dengan Barbel
Saran ahli
Pertahankan tulang belakang netral dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat beban; fokus pada menarik dengan otot punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbell dengan pegangan bawah.
- Tekuk lutut sedikit dan condongkan tubuh dari pinggul, menjaga punggung lurus.
- Tarik barbell ke arah perut bagian bawah, memeras bahu Anda bersama-sama.
- Turunkan barbell kembali ke posisi awal dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu20%
Lat20%
Trapesium20%
Sekunder
Bisep15%
Lengan Bawah15%
Dada10%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
