Posisi Prone W ke T Terlentang
Saran ahli
Kendalikan gerakan dan pertahankan ketegangan di bagian atas punggung Anda saat Anda beralih antara posisi 'W' dan 'T'.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telungkup dengan lengan Anda ditekuk dalam posisi 'W'.
- Angkat lengan Anda, beralih dari 'W' ke 'T' dengan meluruskan siku Anda.
- Tekan bahu Anda bersama-sama dalam posisi 'T'.
- Kembali ke posisi 'W' dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu60%
Sekunder
Trapesium40%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
