Row Berbaring dengan Bar Melengkung
Saran ahli
Pastikan punggung Anda tetap datar di atas bangku sepanjang latihan untuk mencegah tekanan pada bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap di atas bangku datar dengan kaki di tanah untuk stabilitas.
- Genggam barbell lengkung dengan pegangan atas, tangan selebar bahu.
- Tarik bar menuju perut Anda, raihkan bahu Anda bersama-sama.
- Turunkan bar kembali ke posisi awal dengan gerakan yang terkendali.
Detail
Utama
Bahu20%
Lat20%
Trapesium20%
Sekunder
Bisep15%
Lengan Bawah15%
Dada10%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
