Barisan Renegade Bergantian Kettlebell

Saran ahli

Pastikan tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit dan hindari memutar pinggul saat Anda melakukan baris.

Mulailah dalam posisi plank tinggi dengan kettlebell di setiap tangan, diletakkan sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
Pindahkan berat badan Anda ke tangan kiri dan tarik kettlebell kanan ke arah pinggul Anda sambil menstabilkan tubuh Anda.
Turunkan kettlebell kembali ke tanah dan pindahkan berat badan ke tangan kanan.
Tarik kettlebell kiri ke arah pinggul.
Lanjutkan baris bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.