Tekan Bahu Berdiri dengan Barbel
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda tegang dan hindari melengkungkan punggung untuk melindungi tulang belakang dan memastikan aktivasi otot yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbell pada tinggi bahu dengan pegangan pronasi.
- Dorong barbell ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Turunkan barbell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu70%
Sekunder
Otot Perut20%
Trisep10%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
