Tekan Kettlebell Setengah Berlutut Satu Tangan dari Bawah
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan lurus dan inti tubuh tetap kencang sepanjang gerakan untuk menstabilkan kettlebell dalam posisi terbalik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi setengah berlutut dengan lutut kanan di atas dan lutut kiri di lantai.
- Pegang kettlebell di tangan kanan Anda dalam posisi terbalik pada ketinggian bahu.
- Tekan kettlebell lurus ke atas, mengunci siku Anda dan menjaga pergelangan tangan lurus.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti sisi.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
