Landmine Bent-Over Row Satu Tangan (V2)

Saran ahli

Pastikan punggung Anda paralel dengan lantai dan tarik beban ke arah pinggul Anda untuk melibatkan penuh otot punggung dan meminimalkan keterlibatan otot bicep.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri tegak lurus dengan barbel yang terpasang pada lampiran landmine, pegang ujungnya dengan satu tangan.
Miringkan pinggul untuk membuat tubuh Anda paralel dengan lantai, dengan sedikit tekukan pada lutut.
Tarik barbel ke arah pinggul Anda, menarik tulang belikat Anda saat Anda merow.
Turunkan barbel dengan kontrol ke posisi awal.
Selesaikan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.