Row Bench pada Sudut dengan Pegangan Terbalik Barbell

Saran ahli

Gunakan pegangan terbalik untuk lebih menargetkan otot punggung bagian bawah dan pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda sepanjang gerakan.

Berbaring menghadap ke bawah di atas bangku miring dengan kaki Anda rata di lantai.
Pegang barbell dengan pegangan terbalik, tangan selebar bahu.
Biarkan barbell menggantung lurus dengan lengan Anda sepenuhnya terentang.
Tarik barbell ke arah dada bagian bawah Anda, menjaga siku Anda tetap dekat dengan sisi tubuh Anda.
Perlahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.