Barisan Satu Tangan Kettlebell

Saran ahli

Pastikan punggung Anda datar dan hindari memutar tubuh saat Anda menarik kettlebell untuk menjaga penyejajaran yang tepat.

Letakkan satu tangan di atas bangku dan pegang kettlebell dengan tangan yang berlawanan.
Miringkan tubuh ke depan sampai punggung Anda hampir sejajar dengan lantai.
Tarik kettlebell ke sisi Anda, dengan menjaga siku Anda dekat dengan tubuh Anda.
Turunkan kettlebell dengan kontrol ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.