Kompresi Punggung Berdenyut Duduk
Saran ahli
Pastikan denyutannya kecil dan terkendali, fokus pada mempertahankan ketegangan konstan pada otot bahu dan perangkap.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di kursi dengan punggung lurus dan kaki rata di lantai.
- Regangkan tangan Anda ke belakang, dengan telapak tangan saling menghadap.
- Tekuklah bahu Anda bersama-sama dan denyutkan tangan Anda ke belakang dalam gerakan kecil dan terkendali.
- Lanjutkan denyutan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan tanpa melepaskan ketegangan di punggung Anda.
Detail
Utama
Bahu50%
Trapesium50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
