Posisi Prone W ke Y Terlentang
Saran ahli
Fokus pada transisi yang lancar antara posisi 'W' dan 'Y', menjaga gerakan terkendali dan disengaja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telungkup dengan lengan Anda ditekuk dalam posisi 'W'.
- Angkat lengan Anda, beralih dari 'W' ke 'Y' dengan memperpanjang siku Anda dan mengangkat lengan Anda di atas kepala.
- Tekan bahu Anda bersama-sama dalam posisi 'Y'.
- Kembali ke posisi 'W' dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu55%
Sekunder
Trapesium45%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
