Tekan Militer dari Belakang Kepala Sambil Duduk dengan Barbel

Saran ahli

Lakukan gerakan secara terkendali untuk menghindari menempatkan stres yang tidak perlu pada sendi bahu.

Duduk di bangku dengan penopang punggung, pegang barbell pada tinggi bahu dengan pegangan atas.
Dorong barbell ke atas dan sedikit ke depan hingga lengan Anda sepenuhnya terentang di atas kepala.
Perlahan turunkan barbell ke posisi awal di belakang kepala Anda.
Pertahankan inti tubuh Anda tegang dan hindari melengkungkan punggung.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.