Shoulder Press dengan Botol
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan hindari membungkuk pada bagian bawah saat Anda mendorong botol ke atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang botol di setiap tangan pada tingkat bahu dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Dorong botol lurus ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang di atas kepala.
- Berhenti sebentar di bagian atas, lalu perlahan turunkan botol ke tingkat bahu.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
