Tekan Overhead Sambil Duduk dengan Barbel
Saran ahli
Hindari melengkungkan punggung dengan mengencangkan inti tubuh dan gluteus sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan penopang punggung, memegang barbell pada tinggi bahu dengan pegangan atas.
- Dorong barbell secara langsung ke atas hingga lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Turunkan barbell kembali ke tinggi bahu dengan cara yang terkendali.
- Pertahankan inti tubuh yang tegang dan punggung lurus sepanjang latihan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu60%
Sekunder
Otot Perut20%
Trisep20%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
