Tekan Belakang Leher Berdiri
Saran ahli
Lakukan latihan ini dengan hati-hati dan hindari jika Anda memiliki masalah mobilitas bahu. Gunakan beban ringan untuk memastikan postur tubuh yang benar dan mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang barbell di bagian bawah leher dengan pegangan lebar.
- Dorong barbell ke atas dan di atas kepala hingga lengan lurus.
- Turunkan barbell perlahan kembali ke posisi awal di bagian bawah leher.
- Pertahankan inti tubuh Anda terlibat dan hindari melengkungkan punggung secara berlebihan.
Detail
Utama
Bahu60%
Sekunder
Otot Perut20%
Trisep20%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
