Tekan Overhead Berdiri dengan Piringan Berat
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda tegang dan hindari melengkungkan punggung saat mendorong beban di atas kepala untuk melindungi tulang belakang dan melibatkan otot yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang piring berat pada tingkat dada.
- Tekan piring ke atas kepala sampai lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Turunkan piring kembali ke tingkat dada dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
