logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 104 laganih vježbe istezanja s vlastitom težinom

Istezanje u 'čamcu'
Križno klečeće istezanje fleksora kuka
Istezanje bočnog iskoraka
Stojeće istezanje zadnje lože
Stojeće bočno istezanje
Pozicija Djeteta
Istezanje prsnih mišića
Nagib zdjelice u most
Istezanje abduktora u ležećem položaju
Bočni iskorak s istezanjem aduktora
Istezanje aduktora s raširenim nogama u sjedećem položaju
Istezanje zadnje lože s podignutim prstima u klečećem položaju
Istezanje fleksora koljena i aduktora kuka u sjedećem položaju
Istezanje zadnje lože s prekriženim nogama u stojećem položaju
Istezanje vanjskih rotatora i ekstenzora kuka u sjedećem položaju
Istezanje listova s petom unatrag u čučnju
Rotacijsko istezanje s podignutim koljenom u sjedećem položaju
Istezanje kuka u položaju goluba
Istezanje fleksora kuka u stojećem položaju
Istezanje kvadricepsa s jednostranim naginjanjem unatrag
Istezanje kvadricepsa s dvostranim naginjanjem unatrag
Istezanje ramena u uspravnom stojećem položaju
Obrnuto istezanje ramena u stojećem položaju
Istezanje ramena sjedeći
Istezanje ramena preko prsa
Istezanje podlaktice s prstima prema dolje
Sjedeće istezanje listova povlačenjem prstiju
Kravlje istezanje
Rotacijsko istezanje trbušnjaka stojeći
Rotacijsko istezanje trbuha
Vijača
Rak
Istezanje obiju nogu
Hiperproduženje na podu (V2)
Okret kukova s podrškom ruku
Stotka
Bočno povlačenje noge
Povlačenje noge
Ležeći dvostruki udarac nogom
Istezanje jedne ispružene noge
Istezanje jedne noge (savijeno koljeno)
Istezanje kralježnice prema naprijed
Ležeći potisak 'Labud'
Plivački udarci nogama
Osnovni dodir prstiju
Dodir prstiju stopala sprijeda
Dodir prstiju oba stopala sprijeda
Bočni dodir prstiju stopala
Bočni dodir prstiju oba stopala sprijeda
Podizanje koljena
Bočni pregib stojeći
Dvostruki bočni pregib stojeći
Bočni pregib stojeći (savijena ruka)
Dvostruki bočni pregib stojeći (savijena ruka)
Podizanje nogu u ležećem bočnom položaju
Potpuno podizanje nogu u ležećem bočnom položaju
Podizanje noge u bočnom planku
Sklek na koljenima s prelaskom u dječji položaj
Sklek na laktovima
Podizanje jedne noge u ležećem položaju
Podizanje noge u stranu u ležećem položaju
Stojeći krugovi kukovima
Zagrijavanje u iskoraku (šest)
Istezanje kuka s povlačenjem nogu ležeći
Mobilnost torakalne kralježnice iz klečećeg položaja
Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom
Istezanje zadnje lože i leđa u stojećem položaju
Mostić na jednoj nozi s ispruženom nogom
Obrnuti mostić s podizanjem nogu
Istezanje s uvijanjem korakom
Istezanje s tapšanjem po leđima
Plank s rotacijom kukova
Torakalni most
Istezanje otvorena knjiga
Izmjena Shin Kutije
Parsva Balasana Joga Položaj
Najbolje Istezanje na Svijetu
Most u položaju stola
Sklek u dječjem položaju
Istezanje prsa u Superman položaju
Naizmjenični pas prema dolje s podizanjem nogu
Istezanje u iskoraku
Istezanje lista na jednoj nozi
Istezanje prsa s rukama iza leđa (držanje)
Sjedeće stiskanje prsa
Sjedeći pogled prema nebu
Istezanje rotacijom sjedeći
Istezanje vrata sjedeći
Ležeće podizanje nogu s otmicom na podu
Stojeći abdominalni vakuum
Pozicija psa na tri noge
Pozicija Chaturanga
Pozicija štapa s četiri udova
Chaturanga pozicija s tri noge
Dinamično istezanje vojničke igračke
Most na jednoj nozi s ispruženom nogom (lijevo)
Niski iskorak (lijevo)
Šetnja psa
Položaj guštera (V2)
Otvoreni prsni koš u sjedećem položaju
Dijagonalno istezanje u stranu iz sjedećeg položaja
Okrugli pokreti rukama ležeći na podu
Alternativna poza skakavca
Bočno istezanje s ispruženom rukom