logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 109 לחזה עם משקל גוף כוח תרגילים

שכיבות סמיכה
שכיבות סמיכה על ברכיים
שקיעה עם ידיים רחבות
לחיצת חזה בשיפוע כלפי מעלה
טבילת חזה על ספסל
לחיצת שכיבה בשיפוע שלילי
שכיבה סמיכה פייק
שכיבות סמיכה עם קיר
מגע כתף בברך
שקיעה פליומטרית
לחיצת סוונד עם משקל הגוף
טבילה על הרצפה עם כיסא
מקפצי כתף
אגרופים יושב על ספסל רך
שכיבות שמיכה על ספסל משופע
טיפוסן עם תמיכת ספסל רך
שכיבות סמיכה זחילת עכביש
שכיבות שמיכה עם ברכיים
שכיבות שמיכה פלוס
סקוואט עליית צד
ברפי עם בעיטה צדדית
פלאנק קדמי עם נגיעת בהונות
לחיצת שעון
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
מקבילית עם נגיעות בכתף
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
דחיפות עם אחיזה צמודה בשיפוע
טבילות בין כיסאות
פרפר עמיד עם משקל הגוף
פלאנק לפייק
שכיבות שמיכה מוגבהת
שכיבות סמיכה לפלנק צדדי
שכיבות שמיכה פיצוציות
פיתול בלאנג' נמוך
שכיבות סמיכה סגנון קשת
לחיצת קוברה
מתיחת כלב מכופף לכלב מורם
חציית זרועות
שכיבות שמיכה עם רגליים על הברכיים ומשיכת חזה
שכיבות שמיכה פסאודו פלאנש
ג'אב קרוס
שכיבות סמיכה הודית מותאמת
לחיצת קוברה ברך
שכיבות שמיכה יד אחר יד
סיבוב כף יד מעלה ומטה
פרפר בישיבה על ספסל מרופד
שכיבות סמיכה בצורת יהלום על מדרגה
מגבים איזומטריים
לחיצת יהלום
מחיאת כפיים במרפקים עומד
שכיבות סמיכה צולעת (על ספסל)
צפרדע מפוצצת על הרצפה
לחיצת חזה יורדת על ברכיים על קופסא
שחיין עומד
אגרוף צולב בישיבה V
לחיצת חזה עם סיבוב ברך
חצי פרפר חזה
לחיצת חזה כלפי מטה
לחיצת חזה יורדת נגד קיר
שכיבות שמיכה
פרפר חזה עם משקל גוף עמידה
מחיאות כתף על ספסל משופע
סיבוב צידי בתרגיל לוח עם תמיכת ספסל רך
שכיבות שמיכה על אגרופים בברכיים
נגיעות כתף בשיפוע שלילי
שקיעה קשת צד אחד
מגע מרפקים עמידה עם ידיים על הצוואר
שכיבות סמיכה עם מכה בחזה
שכיבות סמיכה עם פתיחת רגליים
שכיבות שמיכה עם שחרור ידיים
שכיבות שמיכה על קצות האצבעות
פרפר בשכיבה על הרצפה
לחיצת חזה בתנוחת תפילה
פעימות חציית חזה
שכיבות שמיכה עם סיבוב
שכיבות שמיכה עם פיתול
שכיבות סמיכה דיאמנט עם רגליים מורמות
שכיבות סמיכה עם סיבוב
שכיבות סמיכה ביד אחת
שכיבות שמיכה סופרמן
שכיבות שמיכה עם פיתול
שכיבות סמיכה עם סיבוב
שכיבות שמיכה חד-זרוע (על ברכיים)
שכיבות סמיכה רחבה (על קיר)
שכיבות שמיכה חד צדדית עם תמיכת קיר
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים (גרסה 2)
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
שכיבות שמיכה צידיות
שכיבות סמיכה עם הרמת רגל
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים עם קיפינג
פרפר משולש עמיד עם משקל הגוף
שכיבות סמיכה בברכיה עם רגליים מוזזות
לחיצת חזה עם ידיים מאחורי הראש
בלרינה בישיבה
דחיפת תפילה פולסית
חציית זרועות עם פתיחת חזה
דחיפה וסיבוב
חציית זרועות כפולה
פרפר מרפקים עם פעימה כפולה
פרפר חזה עם זרועות ישרות ומשקל גוף בעמידה
מרפק אל מרפק
פתיחות אלכסוניות
דחיפה עם חציית זרועות
הרמת זרועות חצייה
מחיאת כף מאחורי הגב
הרמת חפירה אלכסונית קדמית
נגיעת מרפקים עומד
פרפר מרפק ולחיצת כף יד
לחיצת מרפקים עם כפות ידיים מעל הראש