logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 109 לחזה עם משקל גוף כוח תרגילים

לחיצת שעון
לחיצת שכיבה בשיפוע שלילי
שכיבות שמיכה על ספסל משופע
מגבים איזומטריים
שכיבות סמיכה עם קיר
שכיבות סמיכה
שכיבות סמיכה לפלנק צדדי
שכיבות סמיכה עם הרמת רגל
שכיבות סמיכה עם סיבוב
שכיבות סמיכה ביד אחת
שכיבות סמיכה זחילת עכביש
שכיבות שמיכה סופרמן
שכיבות סמיכה על ברכיים
שקיעה פליומטרית
שקיעה עם ידיים רחבות
לחיצת חזה בשיפוע כלפי מעלה
שכיבות סמיכה רחבה (על קיר)
שכיבה סמיכה פייק
שכיבות שמיכה חד-זרוע (על ברכיים)
שכיבות שמיכה פלוס
ברפי עם בעיטה צדדית
שכיבות סמיכה עם מכה בחזה
שכיבות סמיכה הודית מותאמת
שכיבות סמיכה סגנון קשת
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
מחיאות כתף על ספסל משופע
שכיבות סמיכה צולעת (על ספסל)
טבילות בין כיסאות
טבילה על הרצפה עם כיסא
לחיצת קוברה
לחיצת קוברה ברך
לחיצת חזה יורדת על ברכיים על קופסא
לחיצת חזה יורדת נגד קיר
לחיצת חזה עם סיבוב ברך
צפרדע מפוצצת על הרצפה
שכיבות שמיכה עם סיבוב
מקפצי כתף
שכיבות שמיכה מוגבהת
נגיעות כתף בשיפוע שלילי
שכיבות שמיכה פסאודו פלאנש
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
ג'אב קרוס
שכיבות שמיכה עם ברכיים
שכיבות שמיכה עם שחרור ידיים
שכיבות שמיכה עם פיתול
שכיבות שמיכה על קצות האצבעות
שכיבות שמיכה יד אחר יד
פיתול בלאנג' נמוך
פלאנק קדמי עם נגיעת בהונות
שקיעה קשת צד אחד
מגע כתף בברך
לחיצת יהלום
שכיבות שמיכה חד צדדית עם תמיכת קיר
מתיחת כלב מכופף לכלב מורם
חציית זרועות
סיבוב כף יד מעלה ומטה
שחיין עומד
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
פרפר עמיד עם משקל הגוף
פרפר משולש עמיד עם משקל הגוף
פלאנק לפייק
אגרוף צולב בישיבה V
שכיבות סמיכה עם פתיחת רגליים
לחיצת סוונד עם משקל הגוף
פרפר בשכיבה על הרצפה
בלרינה בישיבה
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים עם קיפינג
דחיפות עם אחיזה צמודה בשיפוע
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים (גרסה 2)
שכיבות שמיכה עם פיתול
שכיבות סמיכה עם סיבוב
מקבילית עם נגיעות בכתף
שכיבות סמיכה בברכיה עם רגליים מוזזות
מרפק אל מרפק
פתיחות אלכסוניות
שכיבות סמיכה דיאמנט עם רגליים מורמות
אגרופים יושב על ספסל רך
סיבוב צידי בתרגיל לוח עם תמיכת ספסל רך
טיפוסן עם תמיכת ספסל רך
חציית זרועות עם פתיחת חזה
דחיפה וסיבוב
מחיאת כפיים במרפקים עומד
נגיעת מרפקים עומד
חציית זרועות כפולה
דחיפה עם חציית זרועות
שכיבות שמיכה צידיות
טבילת חזה על ספסל
שכיבות שמיכה פיצוציות
סקוואט עליית צד
פרפר בישיבה על ספסל מרופד
הרמת זרועות חצייה
פרפר מרפק ולחיצת כף יד
שכיבות סמיכה בצורת יהלום על מדרגה
לחיצת חזה עם ידיים מאחורי הראש
לחיצת מרפקים עם כפות ידיים מעל הראש
דחיפת תפילה פולסית
מחיאת כף מאחורי הגב
שכיבות שמיכה
חצי פרפר חזה
לחיצת חזה בתנוחת תפילה
פעימות חציית חזה
פרפר חזה עם משקל גוף עמידה
מגע מרפקים עמידה עם ידיים על הצוואר
לחיצת חזה כלפי מטה
שכיבות שמיכה עם רגליים על הברכיים ומשיכת חזה
הרמת חפירה אלכסונית קדמית
פרפר מרפקים עם פעימה כפולה
פרפר חזה עם זרועות ישרות ומשקל גוף בעמידה
שכיבות שמיכה על אגרופים בברכיים