logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 110 בינוניים לחזה עם משקל גוף תרגילים

טבילת חזה על ספסל
לחיצת שכיבה בשיפוע שלילי
מטפס הרים
שכיבה סמיכה פייק
שקיעה פליומטרית
צעדת מקום עם מתיחת כתפיים עומד
צעד אחורה עם סיבוב זרוע
צעד ג'ק
שכיבות סמיכה עם משיכת כתף
טבילה על הרצפה עם כיסא
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
הרמת ברך עם פאנץ' לצד
טיפוסן עם תמיכת ספסל רך
גלגול ידיים באיגרוף עם צעדה צידית
שכיבות סמיכה זחילת עכביש
בעיטה קדמית ברגל
טיפוס הר צדדי
סקוואט עליית צד
הרמת חזה עם סטפג'ק
זחילת דוב
פלאנק קדמי עם נגיעת בהונות
לחיצת שעון
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
קפיצת חצייה
פלנק טיפוס הרים
שקיעה עם מחיאת כפיים
טבילות בין כיסאות
פלאנק קדמי לתנוחת הכלב המורד
ג'ק צלבים
בורפי עם קפיצה ארוכה ושכיבות שמיכה
שכיבות שמיכה פיצוציות
פיתול בלאנג' נמוך
סקוואט ברפי
שכיבות סמיכה סגנון קשת
לחיצת קוברה
ברפי שקט
הרמת רגל קדמית עם נגיעה מתחת לברך
שכיבות שמיכה פסאודו פלאנש
מכה ונגיעת ברך בישיבה על ספסל מרופד
שכיבות סמיכה הודית מותאמת
קפיצה על קופסת כושר
לחיצת קוברה ברך
סיבוב כף יד מעלה ומטה
נדנוד עם צעידה צידית
שכיבות סמיכה בצורת יהלום על מדרגה
לחיצת יהלום
אגרוף אלכסוני
ג'ק מעל הראש לג'אמפינג ג'ק
מחיאת כפיים במרפקים עומד
סיבוב ידיים בעמידה
שכיבות סמיכה צולעת (על ספסל)
בעיטה אחורית עם לחיצה מעל הראש
לחיצת חזה יורדת על ברכיים על קופסא
שחיין עומד
אגרוף צולב בישיבה V
הנעת ברכיים חגיגית
נפנופי זרועות סקייטר
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
שכיבות שמיכה
מחיאת כף בזמן ג'אק
סיבוב צידי בתרגיל לוח עם תמיכת ספסל רך
פאנץ' מתחלף
שכיבות סמיכה עם מכה בחזה
קפיצה עם נגיעת בהון
שכיבות סמיכה עם פתיחת רגליים
ג'אק עם אגרופים
בעיטת חזרה צידית
פרפר עם צעדה צידית
לחיצת חזה בתנוחת תפילה
שכיבות שמיכה עם סיבוב
שכיבות סמיכה דיאמנט עם רגליים מורמות
בעיטה לעכוז עם ג'ק קופץ
ג'ק הרמת רגל לצד
קפיצה מחצי ג'ק לג'ק מלא
ציור מעגל בקפיצה
שכיבות שמיכה חד-זרוע (על ברכיים)
בעיטות קדמיות חליפיות עם סיבובי ידיים
סיבוב זרוע אחת בעמידה
סיבוב ידיים חליפי בעמידה
צעד אחורה עם דחיפה
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה
שכיבות שמיכה צידיות
צעד אחורה עם נגיעת פינה
מקפצים ומחבקים ירך פנימית
נפנוף ידיים בעמידה
שכיבות שמיכה עם נגיעה בכתף בברך
לחיצת חזה עם ידיים מאחורי הראש
בלרינה בישיבה
סיבוב ירך סגיטלי בעמידה עם כיפוף כתפיים חוצה
מכות אוויר במהלך צעדת צבאית
דחיפת תפילה פולסית
חציית זרועות עם פתיחת חזה
דחיפה וסיבוב
חציית זרועות כפולה
פרפר מרפקים עם פעימה כפולה
דחיפה עם חציית זרועות
אגרוף עם פיתול והסתובבות
צעידה אחורה עם תנועת שחייה
בעיטת ישבן עם זרועות קדמה
מחיאת כף מאחורי הגב
סיבוב ירך קדמי בעמידה עם קירוב כתפיים
סיבוב ירך אופקי וסגיטלי בעמידה
נגיעת מרפקים עומד
צעד קדמי עם סיבוב זרועות
צעדת ברכיים וכפות ידיים
לחיצת מרפקים עם כפות ידיים מעל הראש
צעידה אחורה עם תנועת קשת
פאנץ' קדמי עם נגיעת אצבעות רגל
מתיחה אלכסונית כפולה
שחייה