logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 99 kehonpainolla tehtävät edistyneet harjoitukset

Polvennostokyykky
Hyppyboksi
Kierto punnerrus
Yhden käden punnerrus
Kyykky
Sumokyykky
Supermies-punnerrus
Kiertokyykky
Polvien nostohyppy
Pyörähdystakapotku
Linkkuveitsi
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Sivupotku burpee
Hyppynaruhyppy
Käsilläseisonta
Täysi planche punnerrus
V-istunta lattialla
Leuanveto koukistetuin polvin tuolien välissä
Kyykkyhyppy (V2)
Polvennostojuoksu
Sykettä nostava askelkyykky
Portaissa hyppely
Jab ristilyönnit
Jalkojen nosto dragon flag
Hyppivä pistoolikyykky
Yhden jalan laudalle hyppy
Yhden jalan pystyhyppy
Vastapainotettu luistelijakyykky
Käsinseisonta kävely
Step-jack
Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla
Korkea polvi kyykky
Kiertyvä polven työntö
Yhden käden punnerrus seinää vasten
Polviseisonnassa tehtävä sissy-kyykky
Superman Soutu
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Dragon Flag negatiivinen
Polvipotku
Vatsamakuu W:stä T:hen
Vatsamakuu W:stä Y:hyn
Supermies W:stä Y:hyn
Istuen tehtävä selän puristus
Istuen tehtävä selän sykepuristus
Sprintti
Kaksoispolvi varpaankosketus
Nosta ja kanna
Heilautus ja etenevä askel
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Hiihtäjäjuoksu
Karhukävely
Kierto Slam
Hyppely haara-perushyppy
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Rukousasennon työntöhyppy
Käsien ristiliike niiauksella
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Hyppivä kyykkyhyppy
Köysiveto sivuaskel
Sivukävely ja kahden jalan nosto
Lyönti askel taakse
Kehonpainolla puunhakkaaja
Kaksoislyönti etujalan nosto
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Polvennosto askeleella ja hyppy
Seinää vasten tehtävä käsinseisonta
Askelkyykky ja alatalja
Sivuaskel ja tartunta
Heilurijalka plus
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Sivukierroshyppy
Ylhäältä alas lyöntikyykky
Käsien Heilautus Sivuaskel
Kädet Ylös Sivuaskel
Kyykisty ja Sivulyönti
Leveä Asento Hyppykyykystä Kapeaan Hyppykyykkyyn
Kädet Kiinni Askel Ulos
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Lyönti Askel Eteenpäin
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Eteen ja sivulle polvennosto
Stepjack selän puristus
Polvi jalkojen nostot
Perus ristiaasinpotku
Vaihtohypyt
Kehonpainolla sykkivä triceps potku taakse
Korkea polvi kierto (V2)
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Takajalan nosto hyppy
Tähti kyykkyhyppy
Ristipolvi-varpaankosketus
Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
Kaksoispolvi sivutyöntö