logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 89 lette øvelser til ryg

Rygradsstræk (på balancebold)
Stående Hamstringstræk
Stående Lateral Stræk
Band Bent-over Row
Band Siddende Roing
Band Lige Ryg Siddende Roing
Barnets Stilling
Band Knælende Enarms Pulldown
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
45 Graders Twisting Hyperextension
Bird Dog
Rygradsforlængelse på træningsbold
Medicinbold Fangst og Overhoved Kast
Stræk med ét håndtag
Bagud Brystmuskelstræk
Albueløft - omvendt armbøjning
Hyperforlængelse (V2)
Knælende tå-op hamstring stræk
Duehofte stræk
Skulderstræk over brystet
Gående på elliptisk maskine
Elliptisk lateral gang
Roning med lige ryg
Boksning venstre hook
Inverteret roning med bøjede knæ
Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde
Kabel omvendt-greb træk ned
Kabel lateral træk ned (V-stang)
Gulv Hyperextension
Liggende Dobbelt Ben Spark
Rygrad Stræk Fremad
Liggende Pres Svane
Elastik-assisteret pull-up (V3)
Elastik fast ryg underhånd træk ned
Elastik siddende lige ryg roning
Frø omvendt hyperextension (på en bænk)
Gulv T Løft
Svømmer Spark
Grundlæggende Tå Berøring
Forreste Tå Berøring
To Forreste Tå Berøring
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Hantel Stivbenet Dødløft (V2)
Stående Hoftekredse
Håndvægt Superman
Knælende T-Rygrad Mobilitet
Stående Hamstrings og Rygstræk
Kabel knælende bagdelts roning (reb)
Liggende Gulvhyperextension
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Gulvhyperextension med Håndklæde
Elastik Foroverbøjet Lat Pulldown
Elastik Smalt Greb Roing
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Bånd Knælende Lat Pulldown
Body Saw Plank
Hip Roll Plank
Thorax Bro
Parsva Balasana Yogastilling
Verdens Bedste Stræk
Ned til Opadgående Hund
Knælende Puls
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Skiftende Superman
Barnestilling Push-up
Superman Bryststræk
Push-up i Barnestilling
Op og ned
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Siddende Overkropsrotation
Siddende Rotationsstræk
Hangback Bar Stræk
Rul Romboide
Rul Nedre Ryg (Side) Liggende på Gulv
Rul Brysthvirvelsøjlen Liggende på Gulv
Rul Rundt om Verden Liggende på Gulv
Rul Erector Spinae Liggende på Gulv
Rul Knælende Øvre Ryg Rotation
Rul Duestræk
Rul Gluteus Twist Liggende på Gulv
3 Leg Dog Pose
3 Ben Chatarunga Stilling
Gå med hunden
Sidebøjning Armstræk