logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 89 lette øvelser til ryg

Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Gulvhyperextension med Håndklæde
Gående på elliptisk maskine
Bird Dog
Kabel omvendt-greb træk ned
Barnets Stilling
Kabel lateral træk ned (V-stang)
Elliptisk lateral gang
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Hantel Stivbenet Dødløft (V2)
Band Bent-over Row
Håndvægt Superman
Band Lige Ryg Siddende Roing
Roning med lige ryg
Kabel knælende bagdelts roning (reb)
Stående Hamstringstræk
45 Graders Twisting Hyperextension
Skulderstræk over brystet
Elastik-assisteret pull-up (V3)
Boksning venstre hook
Rygradsstræk (på balancebold)
Band Siddende Roing
Bagud Brystmuskelstræk
Body Saw Plank
Bånd Knælende Lat Pulldown
Push-up i Barnestilling
Elastik Smalt Greb Roing
Stående Lateral Stræk
Band Knælende Enarms Pulldown
Hyperforlængelse (V2)
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Duehofte stræk
Stående Hamstrings og Rygstræk
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Liggende Gulvhyperextension
Elastik fast ryg underhånd træk ned
Elastik Foroverbøjet Lat Pulldown
Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde
Verdens Bedste Stræk
Ned til Opadgående Hund
Knælende tå-op hamstring stræk
Knælende T-Rygrad Mobilitet
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Skiftende Superman
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Knælende Ben Halvcirkel
Albueløft - omvendt armbøjning
Gulv T Løft
Superman Bryststræk
Rygrad Stræk Fremad
Sidebøjning Armstræk
Rygradsforlængelse på træningsbold
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Hip Roll Plank
Parsva Balasana Yogastilling
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende bagud hoftesirkler
Stræk med ét håndtag
Inverteret roning med bøjede knæ
Knælende Puls
Grundlæggende Tå Berøring
Knælende forover hoftesirkler
Barnestilling Push-up
Thorax Bro
Medicinbold Fangst og Overhoved Kast
Stående Hoftekredse
Hangback Bar Stræk
Rul Rundt om Verden Liggende på Gulv
Elastik siddende lige ryg roning
Frø omvendt hyperextension (på en bænk)
Rul Knælende Øvre Ryg Rotation
Rul Duestræk
Rul Brysthvirvelsøjlen Liggende på Gulv
Gulv Hyperextension
Op og ned
Siddende Rotationsstræk
Rul Romboide
Rul Erector Spinae Liggende på Gulv
To Forreste Tå Berøring
Siddende Overkropsrotation
Rul Nedre Ryg (Side) Liggende på Gulv
Gå med hunden
Liggende Pres Svane
Rul Gluteus Twist Liggende på Gulv
Svømmer Spark
3 Leg Dog Pose
Liggende Dobbelt Ben Spark
Forreste Tå Berøring
3 Ben Chatarunga Stilling