logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 84 ระดับสูงหลังส่วนกว้างเวทเทรนนิ่ง

พูลโอเวอร์แปลงเป็นกดบาร์เบล
บาร์เบลโรว์ค่อมตัว
โรว์บาร์เบลบนม้านั่งเอียงขึ้น
รักพูลบาร์เบล
บาร์เบลเดดลิฟต์โรมาเนียน
บาร์เบลเดดลิฟต์ขาตรง
บาร์เบลโรว์คุกเข่าจับกลับ
เชือกโบก
เคเบิลโรว์ก้มตัวข้างเดียว
เคเบิลโรว์นั่งสูงจับกลับแบบตรง
เคเบิลโรว์นั่งสูง (V-bar)
เคเบิลโรว์นั่งจับกว้าง
การเรียงแถวนั่งหลังตรงด้วยเคเบิล
การเรียงแถวแบบนอนด้วยบาร์โค้ง
โรว์แบบคว่ำด้วยสายรัด
โรว์เรเนกเกดด้วยเคทเทิลเบลล์สลับข้าง
โรว์เคทเทิลเบลล์สลับข้าง
โรว์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
เลเวอร์โรว์ทีบาร์ (แผ่นน้ำหนัก)
มัสเซิลอัพ
เดดลิฟต์ด้วยเครื่องสมิธ
โรว์แขวน
ลาต์พูลดาวน์ด้วยคาเบิลแบบจับคู่ขนาน
พูลอัพพร้อมน้ำหนัก
โรว์นั่งด้วยเคเบิล
ยกน่องด้วยเลดแบบเอียงถอยหลัง
บาร์เบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ
ชินอัพ
ชินอัพแบบจับใกล้
ดัมเบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ
ดัมเบลโรว์แบบหงายฝ่ามือและหมุน
อีซีบาร์โรว์แบบหงายมือและหมุน
เลเวอร์โรว์ด้วยทีบาร์แบบจับกลับ
โรว์เครื่องสมิธโดยการก้มตัว
ดึงขึ้นด้านหลังแบบจับกว้าง
ดึงขึ้นแบบจับกว้าง
เคเบิลสควอทโรว์ด้วยเชือก
การดึงตัวขึ้นแบบจับค้อนบนกรงดิป
การดึงบาร์ด้านข้างโดยใช้เลเวอร์ (แผ่น)
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา (ท่าพุชอัพ)
ดึงตัวขึ้นจับค้อนบนกรงดิปพร้อมน้ำหนัก
โรว์บาร์เบลแบบเพนเดลเลย์
เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง
พูลอัพท่ายิงธนู
แบ็กเลเวอร์
ดึงขึ้นรูปตัว L
ดึงขึ้นด้วยเข่างอระหว่างเก้าอี้
ท่าสะพานก้นขาเดียวพร้อมดึงครกข้ามหัว
โรว์ค่อมด้วยเคเบิล
โรว์ค่อมด้วยแผ่นน้ำหนัก
โรว์บาร์เดี่ยวก้มตัวด้วยเครื่องสมิธ
ท่าชินอัพพร้อมใส่น้ำหนัก
ท่าแขวนชินอัพพร้อมใส่น้ำหนัก
การเล่นโรว์กลับหัวด้วยจับกว้างบนพื้น
ชินอัพ (ไอโซเมตริกและเนกาทีฟ)
คอมมานโดพูลอัพ
ชินอัพนั่ง
พูลอัพนั่งขายกสูง
โรว์สูงด้วยแหวน
โรว์ท่าซุปเปอร์แมน
ธงมังกรแบบลบ
บาร์เบลล์เดดลิฟท์พร้อมหยุดชั่วคราว
แลนด์ไมน์โรว์โค้งแขนเดียว (V2)
ซุปเปอร์แมน W ถึง Y
สควอทตัดไม้ด้วยดัมเบล
ดึงตัวขึ้นแบบผีเสื้อ
การเล่นเครื่องเรียงพาดแผ่นน้ำหนักด้วยท่านั่งและจับด้ามแบบหงายมือ
การทำท่ากบยกสะโพกขณะนอนคว่ำบนพื้น
การดึงตัวขึ้นแบบจับแคบ
ดึงตัวขึ้นด้วยแหวน
การดึงลงด้วยแขนเดียวแบบตรงข้าง
เคทเทิลเบลล์โรว์ก้มสลับบิด
เรียวขณะก้มตัวด้วยขวดน้ำหนัก
พูลโอเวอร์ด้วยขวดน้ำหนัก
บินกลับขณะก้มตัวด้วยขวดน้ำหนัก
เรียวกอริลล่าด้วยขวดน้ำหนัก
ริงโรว์กลับด้วยจับกว้าง
ริงโรว์กลับขางอ
ริงโรว์กลับบนพื้นจับกว้าง
ดึงคางขึ้นกับริง
การเขย่งเข่าดึงแหวน
ดึงเลเวอร์แบบจับกลับด้วยมือเดียว
ดึงเคเบิลด้านข้างแบบจับ Mag-Grip
ดึงคางขณะนั่งและยกขา