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최고의 110개 중급 가슴 맨몸 운동

클락 푸시업
디클라인 푸시업
마운틴 클라이머
어깨 탭 푸시업
스파이더 크롤 푸시업
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
박수 푸시업
플라이오 푸시업
파이크 푸시업
원 암 푸시업 (무릎)
가슴 터치 푸시업
변형된 힌두 푸시업
서서 한 팔 돌리기
서서 팔 돌리기
서서 번갈아 팔 돌리기
서서 팔 휘두르기
아처 푸시업
베어 크롤
벤치에서 파이크 푸시업
의자 사이 딥스
의자를 이용한 바닥 딥스
코브라 푸시업
무릎 꿇고 하는 코브라 푸시업
박스에서 하강 무릎 꿇고 푸시업
회전 푸시업
파이크에서 코브라 푸시업
얼터네이트 펀칭
슈도 플랑쉬 푸시업
핏 박스 점프
바디웨이트 닐링 푸시업 로우
로우 런지 트위스트
프론트 플랭크에서 발끝 터치
잭 스텝
바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로
다이아몬드 프레스
버피 스쿼트
오버헤드 잭에서 점핑 잭으로
레그 프론트 킥
무릎 꿇고 숄더 탭 푸시업
팜업 팜다운 로테이션
사일런트 버피
크리스 크로스 점프
크리스크로스 잭
사이드 마운틴 클라이머
대각선 펀치
서서 수영하는 동작
홉 토 탭
V자 앉아 크로스 펀치
펀칭 잭
스와이프 킥백
박수 잭
푸시업 잭
팔 돌리면서 제자리 앞차기 번갈아 하기
앉아서 하는 발레리나 스트레칭
버피 롱 점프 푸시업
디클라인 다이아몬드 파이크 푸시업
서서 힙 전면 회전 및 어깨 접근 운동
서서 힙 수평 및 사지탈 회전
서서 힙 사지탈 회전 및 어깨 횡굴곡
어깨 뻗으며 제자리 걸음
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
패드 스툴 지지 클라이머
암 크로스오버 체스트 아웃
푸시 앤 로테이트
서서 하는 팔꿈치 박수
서서 하는 팔꿈치 터치
암 더블 크로스오버
푸시 앤 암 크로스오버
사이드 투 사이드 푸시업
벤치 체스트 딥
익스플로시브 푸시업
사이드 업 스쿼트
트위스트 앤 턴 펀치
사이드 스텝 플라이
사이드 스텝 복싱 핸드롤
수영 스텝백
공중 펀치 걷기
아처 스텝백
사이드 스텝 스윙
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
스텝백 위드 푸시
코너 터치 스텝백
무릎 탭 아래 다리 들기
암 서클 스텝백
포워드 펀치 토 탭
암즈 포워드 버트 킥
스텝잭 프론트 레이즈
바운싱 이너 타이 탭
바운싱 서클 드로우
암즈 서클 프론트 스텝
무릎 및 손바닥 마치
더블 대각선 리치
디클라인 다이아몬드 푸시업
니 레이즈 사이드 잽
하프 투 풀 점핑잭
버트 킥 앤 점핑잭
셀러브레이터리 니 드라이브
스케이터 암 스윙
머리 뒤로 손을 올린 가슴 스퀴즈
머리 위로 손바닥을 마주한 팔꿈치 스퀴즈
펄싱 기도 푸시
등 뒤 박수
누워서 푸시업
백 킥 오버헤드 프레스
프레이어 체스트 스퀴즈
더블 펄스 엘보우 플라이
마운틴 클라이머 플랭크
사이드 레그 레이즈 잭
다운워드 도그 다리 들기
수영