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最高の110件の中級 胸 自重 エクササイズ

クロックプッシュアップ
デクラインプッシュアップ
マウンテンクライマー
ショルダータッププッシュアップ
スパイダークロールプッシュアップ
ブリッジポーズ（セツバンダーサナ）
クラッププッシュアップ
プライオプッシュアップ
パイクプッシュアップ
片腕プッシュアップ（膝つき）
チェストタッププッシュアップ
モディファイドヒンズープッシュアップ
スタンディングワンアームサークリング
スタンディングアームズサークリング
スタンディングオルタネイトアームズサークリング
スタンディングアームズフリンジング
アーチャープッシュアップ
ベアクロール
ベンチ上パイクプッシュアップ
チェア間ディップス
椅子を使ったフロアディップ
コブラプッシュアップ
ニーリングコブラプッシュアップ
ボックスを使ったデクラインニーリングプッシュアップ
ローテーショナルプッシュアップ
パイクからコブラプッシュアップ
オルタネートパンチング
擬似プランシュプッシュアップ
フィットボックスジャンプ
ボディウェイトニーリングプッシュアップロウ
ローランジツイスト
フロントプランクからトゥタップ
ジャックステップ
ボディウェイトフロントプランクダウンドッグ
ダイヤモンドプレス
バーピースクワット
オーバーヘッドジャックジャンピングジャック
レッグフロントキック
ニーリングショルダータッププッシュアップ
手のひらアップダウンローテーション
サイレントバーピー
クリスクロスジャンプ
クリスクロスジャック
サイドマウンテンクライマー
ダイアゴナルパンチ
スタンディングスイマー
ホップトゥタップ
Vシットクロスパンチ
パンチングジャック
スワイプキックバック
クラップジャック
プッシュアップジャック
アームサークルを伴う交互フロントキック
シーテッドバレリーナ
バーピーロングジャンププッシュアップ付き
デクラインダイヤモンドパイクプッシュアップ
立った状態での股関節前面回転と肩の内転
立った状態での股関節の水平・矢状面回転
立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲
肩甲骨エクステンション付き立ちマーチ
クッションスツールサポート付きサイドプランクローテーション
クッションスツールサポート付きクライマー
アームクロスオーバーチェストアウト
プッシュアンドローテート
立位エルボークラップ
立位エルボータッチ
アームダブルクロスオーバー
プッシュアンドアームズクロスオーバー
サイドトゥサイドプッシュアップ
ベンチチェストディップ
エクスプロッシブプッシュアップ
サイドアップスクワット
ツイストアンドターンパンチ
サイドステップフライ
サイドステップボクシングハンドロール
スイミングステップバック
エアパンチマーチ
アーチャーステップバック
サイドステップスイング
パッド付きスツールでの座位パンチニータップ
プッシュ付きステップバック
コーナータッチ付きステップバック
膝タップの下のフロントレッグリフト
アームサークルステップバック
フォワードパンチトゥタップ
アームズフォワードバットキック
ステップジャックフロントレイズ
バウンシングインナーサイタップ
バウンシングサークルドロー
アームズサークルフロントステップ
ニーアンドパームマーチ
ダブルダイアゴナルリーチ
デクラインダイヤモンドプッシュアップ
ニーレイズサイドジャブ
ハーフからフルジャンピングジャック
バットキックとジャンピングジャック
セレブラトリーニードライブ
スケーターアームスイング
頭の後ろで胸を絞る
頭上で肘を絞る
パルス祈りプッシュ
背中で手をたたく
寝た状態でのプッシュアップ
バックキックオーバーヘッドプレス
プレイヤーチェストスクイーズ
ダブルパルスエルボーフライ
マウンテンクライマープランク
サイドレッグレイズジャック
ダウンワードドッグレッグレイズ
水泳