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ボックスを使ったデクラインニーリングプッシュアップ

専門家のアドバイス

膝から頭まで体が一直線になるようにし、腰が下がらないように注意してください。

手順

手を床に置き、膝を後ろの箱や高い場所に置きます。
肘を曲げて体を下げ、胸が床にほとんど触れるまで下げます。
腕を完全に伸ばして、元の位置に戻ります。
希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸60%

サブ

肩20%

上腕三頭筋

上腕三頭筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力