アーチャープッシュアップ
専門家のアドバイス
片方の腕をまっすぐに保ち、もう一方の腕が押す動きを行い、弓を引く動きを模倣するために、片方の腕が安定剤として機能することを確認してください。
手順
- 手を肩幅よりやや広めにして標準の腕立て伏せの姿勢から始めます。
- 体重を片側に移し、片方の腕を曲げ、もう一方の腕をまっすぐに保ちます。
- 胸を床に向けて下げ、曲げた腕が作業を行うことに焦点を当てます。
- 元の位置に押し戻し、反対側を繰り返し、各回で腕を交互に動かします。
詳細
プライマリ
胸50%
サブ
肩25%
上腕三頭筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
