クロックプッシュアップ
専門家のアドバイス
運動中もしっかりとコアを保ち、腰がたれたり上がったりするのを防ぎ、フォームと効果を損なうことを防ぎます。
手順
- 通常の腕立て伏せの姿勢から始めます。
- 腕立て伏せを行い、その後、時計の針のように右に手を歩かせて新しい位置に移動します。
- この新しい位置でさらに腕立て伏せを行います。
- 時計の各「時」に腕立て伏せを行いながら、円を描くように移動を続けます。
- 円を完成したら、逆方向に移動することもできます。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
