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ベンチチェストディップ

専門家のアドバイス

ディップ中にわずかに前に傾くことで、胸の筋肉をより効果的に刺激し、動きをコントロールしてください。

手順

ベンチの端に座り、手を腰の横に置きます。
ベンチから腰を離し、肘を曲げて体を下げます。
肩が肘のちょうど下になるまで下がります。
腕を伸ばして元の位置に戻します。
所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸50%

上腕三頭筋

上腕三頭筋30%

サブ

肩10%

広背筋

広背筋10%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力