ショルダータッププッシュアップ
専門家のアドバイス
適切なコアの刺激と安定性を確保するために、強固なプランクポジションを保ち、腰を下げないようにしてください。
手順
- 手を肩幅に開いた高いプランクポジションから始めます。
- 身体を床に向かって下げてプッシュアップを行います。
- 押し上げる際に片手を上げて反対の肩にタップします。
- 手を地面に戻し、もう一度プッシュアップを行います。
- 各プッシュアップごとに交互に肩をタップします。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋20%
胸20%
サブ
前腕20%
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
