頭の後ろで胸を絞る

専門家のアドバイス

手順

1. 正しい姿勢で立ったり座ったりします。
2. 肘を横に広げて、手を後ろに回します。
3. 肘を前に引き、胸の筋肉を挟みます。
4. 挟んだまましばらく保ち、肘を後ろに戻します。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力