ニーリングショルダータッププッシュアップ
専門家のアドバイス
腰が下がらないように、エクササイズ中は強いコアを維持してください。適切なフォームを確保するために、手を肩の下に揃えてください。
手順
- 両手を肩幅に広げて地面に置き、膝をついた状態で始めます。
- 肘を体に近づけながら体を地面に下げます。
- 元の位置に戻ります。
- 上に戻ったら、右手で左肩を軽くタップします。
- 手を地面に戻し、プッシュアップを繰り返し、その後反対の手で肩をタップします。
- 各プッシュアップの後に交互に肩をタップし続け、望ましい回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸40%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
肩15%
上腕三頭筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
