片腕プッシュアップ（膝つき）

専門家のアドバイス

手順

1. 両膝で始め、片手を肩の真下に置きます。
2. もう一方の腕を背中に伸ばします。
3. 胸を床に向けて下げ、肘を体に近づけたままにします。
4. 手のひらを使って体を元の位置に戻します。
5. 希望する回数分繰り返し、腕を交換します。

詳細

プライマリ

胸60%

サブ

肩20%

上腕三頭筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力