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ベンチ上パイクプッシュアップ

専門家のアドバイス

運動中は常に体幹を使い、ヒップを高く保つことで肩の負荷を最大限にし、腰への負担を最小限に抑えます。

手順

ベンチに足を乗せ、両手を地面につけて体を逆V字形にします。
肘を曲げて頭を地面に近づけます。
腕を伸ばして元の位置に戻ります。
希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

胸50%

サブ

肩25%

腹筋12%

上腕三頭筋

上腕三頭筋13%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力