ニーリングコブラプッシュアップ
専門家のアドバイス
下降フェーズからコブラストレッチへのスムーズな移行を維持し、筋肉の連続的な活動を確保してください。
手順
- 手を肩幅よりやや広めにして、床に手をついた跪いた腕立て伏せの姿勢から始めます。
- 胸を床に向けて下げながら、腰を体に合わせます。
- 底に到達すると、背中を反らし、腕を伸ばし、腰をかかとに近づけながら上半身を持ち上げます。
- コントロールを保ちながら下げて繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋30%
臀筋30%
胸20%
サブ
肩10%
上腕三頭筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
