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クラッププッシュアップ

専門家のアドバイス

怪我を防ぐために、エクササイズ中に下部の腰が沈むのを防ぐために、常に腹部を引き締めることを確認してください。

手順

手を肩幅に広げた標準の腕立て伏せの姿勢から始めます。
体をコントロールして床に下ろします。
地面から爆発的に押し上げ、手を床から離します。
空中で手を合わせます。
手を元の位置に戻し、柔らかく着地して1回を完成させます。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋

上腕二頭筋50%

胸50%

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ