logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 97 hasizom saját testsúly nyújtó gyakorlat

Csónaknyújtás
Mennyezetnéző nyújtás
Áll mellkasra nyújtás
Térdelő keresztezett csípőhajlító nyújtás
Fekve keresztezett nyújtás
Középső hát nyújtás
Híd póz (Setu Bandhasana)
Fekvő (hasra) hasizom nyújtás
Kobra jóga póz
Hanyatt gerinc csavaró jóga póz
Térdelő hátrotáció nyújtás
Álló hátrotáció nyújtás
Tehén nyújtás
Álló törzsforgató nyújtás
Forgó hasizom nyújtás
Gerinc (ágyéki) - Hajlítás
Gerinc (ágyéki) - Oldalirányú hajlítás
Gerinc (ágyéki) - Forgatás
Biciklizés
Mellkasemelés forgatással
Kontroll egyensúly
Dugóhúzó
Rák
Dupla lábnyújtás
Csípőcsavarás karokkal támogatva
Száz
Zsebkés
Lábhúzás
Egyenes lábnyújtás
Egy lábnyújtás (hajlított térd)
Gerincnyújtás előre
Alap lábujj érintés
Hasizom nyújtás
Elülső lábujj érintés
Kétkezes elülső lábujj érintés
Oldalsó lábujj érintés
Oldalsó kétkezes elülső lábujj érintés
Álló oldalhajlítás
Álló kétoldalas hajlítás
Álló oldalhajlítás (behajlított karral)
Álló kétoldalas hajlítás (behajlított karral)
Álló egykaros körzés
Álló kar körzés
Álló váltott kar körzés
Álló karok kifelé dobása
Könyök fekvőtámasz
Fekvő egy láb emelés
Fekvő oldalsó lábemelés
Álló medencebillentés
Álló csípőkörzés
L ülés a földön
Bemelegítés kitörésekkel (hatos)
Lefelé néző kutya
Egy lábon állás
Hátrafelé hasizom nyújtás
Csípő forgatás plank pozícióban
Mellkasi híd
Macskahát gerincnyújtás
Nyitott könyv nyújtás
Sípcsont doboz váltás
Parsva Balasana jógapóz
A legjobb nyújtás a világon
Asztallap Híd
Váltott lábú lefelé néző kutya
Rák pozíció
Ülő forgató nyújtás
Kobra oldalsó hasnyújtás
Lejtmeneti kutya
Kinyújtott oldalsó szög jóga póz
Fekvő oldalnyújtás
Szumó csípőcsavaró nyújtás
Ülő hátrahajlító nyújtás
Fekvő lábemelés oldalra a padlón
Álló hasűrítés
Háromlábú kutya póz
Chaturanga póz
Forgatott szék póz
Forgatott oldalsó szög póz
Forgatott háromszög póz
Cérnafűző póz
Tigris göndör póz
Csavart lábú tüdőgyakorlat
Fej a térdhez fordított póz
Fordított harcos póz
Négy végtagú támasz
Háromlábú Chatarunga póz
Játékkatona dinamikus nyújtás
Ülő lótusz dinamikus oldalnyújtás
Szfinx póz
Ülő macska-tehén póz
Ülő átlós oldalnyújtás
Oldalsó íjnyújtás
Ringatózó boldog baba
Lefelé néző kutya térd orrhoz
Hegymászó plank
Fej fölötti láb vádli nyújtás
Levegőben lévő lábemelés