Könyök fekvőtámasz
Szakértői tanácsok
Tartsd a tested egyenes vonalban a válltól az bokáidig, és kerüld a csípő süllyedését a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdd az alapállásban, a könyököd a földön legyen a vállad alatt.
- Nyomd fel magad a kezeidre, teljesen kiegyenesítve a karjaidat.
- Lassan engedj vissza magad a könyöködre kontrolláltan.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has40%
Másodlagos
Váll20%
Farizom20%
Mellkas20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
