Álló kétoldalas hajlítás

Szakértői tanácsok

Lassan menjen át a nyújtásba, és kerülje a hirtelen mozdulatokat, hogy elkerülje a sérüléseket.

Álljon a lábai egymáshoz.
Összefűzi az ujjait, és nyújtsa ki a karjait a feje fölé, tenyerek felfelé.
Dőljön egyik oldalra, sima ívet alkotva a testével.
Tartsa meg 15-30 másodpercig, majd térjen vissza a középpontba, és dőljön a másik oldalra.