Gerinc (ágyéki) - Hajlítás
Szakértői tanácsok
Végrehajtásakor ügyelj arra, hogy óvatosan nyújtsd és kerüld a hirtelen mozdulatokat, hogy elkerüld a gerinc esetleges megerőltetését.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj a földön kinyújtott lábakkal.
- Lassan hajolj előre a derekadnál, próbálj elérni a lábujjaidat.
- Tartsd meg a pozíciót 15-30 másodpercig.
- Lassan ülj vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
