Áll mellkasra nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a nyújtást gyengének; kerülje a hirtelen vagy pattogó mozgásokat a nyak izmainak megterhelésének elkerülése érdekében.

Álljon vagy üljön egyenesen a lábai laposan a földön.
Lassan engedje le az állát a mellkasához.
Tartsa meg a nyújtást 15-30 másodpercig, érezve egy gyengéd nyújtást a nyak hátulján.
Lassan emelje fel a fejét a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg szükség esetén.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás