Fekvő oldalsó lábemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzöttnek, és kerülje a lendület használatát a lába emeléséhez. Ez segít fenntartani a feszültséget a célmusculaturen, és javítja a stabilitást.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdj oldaladon, lábaidat egyenesen nyújtva.
Pihentesd a fejed az alsó karodon, és helyezd az felső kezedet a földre az egyensúly érdekében.
Feszítsd meg a hasizmodat, és emeld fel a felső lábadat a mennyezet felé, miközben egyenesen tartod.
Szünet a mozgás tetején, majd lassan engedd le a lábadat a kiindulási pozícióba.
Végezd el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltanál.