Hátrafelé hasizom nyújtás
Szakértői tanácsok
Lassan húzza meg a nyújtást, és ne nyújtson túl a kényelmi szintjén, hogy elkerülje a túlnyújtást vagy sérülést.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön, lábait előre kinyújtva.
- Helyezze kezeit maga mögé, az ujjakat távolítsa el a testétől.
- Lassan dőljön hátra, és nyomja kezeit a földbe, emelje mellkasát, és húzza ki hátsó részét.
- Tartsa meg a nyújtást 20-30 másodpercig.
- Engedje el a nyújtást, és térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
