Dupla lábnyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsd az alsó hátadat nyomva a földhöz, hogy megvéd a gerincet, és növeld a hasi munka hatékonyságát.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejjel lefelé feküdj a hátadon, a térded behúzva a mellkasodhoz, és a kezeid a sínpárnáidon.
- Emeld fel a fejed és a vállaidat a földről, tartsd feszesen a hasizmaidat.
- Egyszerre nyújtsd ki a lábaidat és a karjaidat a fejed fölé, miközben az alsó hátadat a földön tartod.
- Körözz a karjaiddal, majd öleld át a térdedet a mellkasodhoz.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámmal.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
