Csípőcsavarás karokkal támogatva
Szakértői tanácsok
Tartsa erősnek és stabilnak a karjait, hogy támogassa a testét a csavarás közben, és koncentráljon az oldalsó hasizmok használatára a csavarás végrehajtásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön kinyújtott lábakkal, és a kezeit helyezze a hátára, az ujjakat távolítsa el a testétől.
- Emelje fel a lábait a földről, tartsa őket együtt és egyenesen.
- Csavarja el a csípőjét az egyik oldalra, hozza a lábait a földhöz anélkül, hogy hozzáérne.
- Térjen vissza a középpontba, majd csavarja el a másik oldalra.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
