Kobra oldalsó hasnyújtás

Szakértői tanácsok

Lélegezz mélyen és lazulj el a nyújtásban, hagyd, hogy hasizmaid megnyúljanak anélkül, hogy kényszerítenéd a mozgást.

Feküdj arccal lefelé a földön a kezeiddel a vállaid alatt.
Emelkedj fel kobra pozícióba, nyújtsd ki a karjaidat és hajlítsd meg a hátadat.
Lassan fordítsd el a testedet az egyik oldalra, nézz át a válladon.
Tartsd meg a nyújtást, majd térj vissza a középpontba és fordulj a másik oldalra.