Mennyezetnéző nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait gyengének és kontrolláltaknak, és ne feszítse meg a nyakát, amikor felfelé néz a mennyezet felé.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a lábak kinyújtva és a karok oldalt.
- Lassan emelje fel a fejét és a vállait a földről, felfelé nézve a mennyezet felé.
- Tartsa meg a nyújtást néhány másodpercig, majd finoman engedje le a fejét és a vállait a kiindulási helyzetbe.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Has50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
