Középső hát nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a mozdulatokat finomak és kontrolláltak, és lélegezzen mélyeket a középső hátának nyújtásának fokozása érdekében.

Üljön a földön, lábait keresztbe tett vagy előre kinyújtva.
Nyújtsa ki karjait egyenesen előre, és fonja össze az ujjait.
Kerekítse be a hátát, és nyújtson előre karjaival, lehajtva a fejét a karjai közé.
Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig.
Engedje el, és ismételje meg szükség esetén.