Álló hátrotáció nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa a térdeit enyhén hajlítva, és a lábait szilárdan a talajon, hogy stabil alapot biztosítson a nyújtás közben.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon fel a lábai vállszélességű távolságra.
- Keresztezze karjait a mellkasa előtt.
- Fordítsa el a törzsét az egyik oldalra úgy, hogy a csípője ne mozduljon.
- Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig, majd forduljon az ellentétes oldalra.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom50%
Has50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
