Álló karok kifelé dobása
Szakértői tanácsok
Irányítsa a lendítő mozgást annak érdekében, hogy elkerülje az ízületeinek túlzott kinyújtását, és tartsa vállait ellazítva.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon fel a lábai vállszélességű távolságra.
- Kezdje a karjait keresztbe tett kézzel az előre.
- Gyorsan nyissa ki a karjait oldalra, nyújtva a mellkasát.
- Hozza vissza a karjait kontrollált módon maga elé.
- Ismételje meg a lendítő mozgást a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll25%
Mellkas25%
Has25%
Csuklyás izom25%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
