Tehén nyújtás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg arról, hogy óvatosan nyújtja ki magát, anélkül, hogy kényszerítené a hátát túlzott ívhelyzetbe. Koncentráljon a mély lélegzésre annak érdekében, hogy tovább ellazítsa az izmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen a kezein és térdein, asztalos helyzetben.
- Lélegezzen be, miközben a hasát a föld felé engedi, emelje fel az állát és a mellkasát, és nézzen fel a mennyezetre.
- Lélegezzen ki, visszatérve a neutális asztalos helyzetbe.
- Ismételje meg a nyújtást több lélegzetvétel erejéig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
